НООТРОПЫ

Ноотропы, они же нейрометаболические стимуляторы — лекарственные средства, предназначенные для оказания специфического воздействия на высшие функции мозга. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. Предполагается, что ноотропы увеличивают устойчивость мозга к разнообразным вредным воздействиям, таким как чрезмерные нагрузки или гипоксия.

Действие:

Эффекты:

Предлагаю рассмотреть ноотропы, в первую очередь, с точки зрения временной помощи в работе ума, определить необходимость/возможность употреблении на разном уровне питания, и психологического состояния Выявить из массы препаратов основные/оптимальные и обсудить более детально.

Начну с Пирацетама.

Изображение:

Фармакологическое действие: :

Пирацетам улучшает функционирование нейромедиаторов, в часности, Ацетилхолина, и таким образом участвует в процессах памяти и развития.

Ацетилхолин:

Грубо говоря, когда вы это читаете, ваши глаза через рецепторы передают сигнал в ваш мозг и тот человек, у кого меньше вырабатывается ацетилхолина – меньше усвоит информации. Если наблюдается существенный недостаток ацетилхолина, то тут опять же болезнь Альцгеймера и провалы в памяти. Ацетилхолин несет ответственность в обучении, формирование памяти, чувственного восприятия, движения мышц и многих других задач. Или, говоря научным языком, пирацетам работает в качестве положительного аллостерического модулятора ацетилхолина и усиливает действие ацетилхолина на рецепторы.
Пирацетам имеет кумулятивный, то есть накопительный эффект. Эффект ожидайте через 2 недели. Но плюс в том, что после окончания приема, вы не вернетесь в исходную точку, еще около 1 месяца эффект сохранится.

Курс приёма:

Общий принцип работы - это усиление действия ацетилхолина, который влияет на обучаемость и улучшает КПД ацетилхолина. Если не только воздействовать на ацетилхолин, но и увеличить его физически, эффект будет лучше. Чтобы сделать больше ацетилхолина - подойдёт Лецитин. Обычная биологически активная добавка. Лецитин содержит холин, который под воздействием витамина B5 становится ацетилхолином.

Холин:

Содержания холина в некоторых продуктах:

Глицин.

Изображение:

Фармакологическое действие::

Глицин не только «тормозит» тело, но и активизирует определенные рецепторы.

1. Тормозящее или успокаивающее действие глицина связано с глициновыми рецепторами, он подходит к ним как ключ к замку. Когда один нейрон выделил, а второй принял Глицин, то последующая цепочка передачи сигнала замедляется. Это называется Ингибирование нейротрансмиссии, причем особенно «хорошо» замедляются сигналы в продолговатом и в спинном мозге. Со спинным все более менее понятно, он, как известно, ответственен за движение конечностей, за скелетные мышцы. Продолговатый мозг отвечает на такие специфические функции как непроизвольный кашель, чихание, дыхание. Нервные сигналы в этих отделах мозга будут замедляться.

2. Глициновые рецепторы связываются с NMDA – рецепторами, повышая их активность. NMDA-рецепторы ответственны за память и обучение. Проводился эксперимент с мышами, которым «выключили» nmda-рецепторы, и они не запоминали банальные вещи. Поэтому активность этих рецепторов важна для хорошей обучаемости и, как следствие, для интеллекта.

Коротко - Глицин действует успокаивающе на моторику и дыхание, но, при этом, активизирует рецепторы, ответственные на обучаемость и память.
Суточная потребность организма в глицине составляет 3 г. Эта потребность легко восполняется из еды.

Некоторые продукты содержащие глицин:

Признаки нехватки глицина в организме:
• повышенная нервная возбудимость;
• плохой сон;
• дрожь в теле;
• слабость;
• депрессия.

Гинкго Билоба.

Изображение:

Одно из наиболее древних деревьев на нашей планете. Листья этого уникального дерева обладают целебными свойствами.

Действие на организм::

В любом лекарстве на основе Гинкго действующими веществами являются: флавоновые гликозиды и терпеноиды. Основной принцип работы Гинкго Билобы – действие на кровь и кровеносные сосуды, и как следствие – хорошее кровообращение головного мозга и доставка глюкозы, как основного топлива мозга. Когда флавоновые гликозиды и терпеноиды работают вместе, то есть эффект синергии. Ее результат – Ингибирование моноаминооксидазы (МАО).

Курс приёма::

Если коротко: улучшается кровообращение, как будто только что прогулялись на природе. Чистая светлая голова, хорошая концентрация внимания. Активность, подвижность. Создается впечатление, что в вашем теле становится больше крови, что помогает, если резко встать с кровати или дивана, меньше потемнения в глазах и головокружения. Через лучшее кровообращение лучше вымывается молочная кислота.

Кавинтон (винпоцетин)

Кавинтон (винпоцетин) - корректор мозгового кровообращения, имеющий мощный ноотропный эффект.
Кавинтон – препарат для улучшения мозгового кровообращения, но ноотропный эффект, которым он обладает, позволяет записать этот препарат в группу «улучшающих разум». Он получен из лекарственного барвинка – цветкового растения.
Область применения препарата широка: это инсульты и энцефалопатия, синдром вертебральной артерии, сосудистые нарушения зрения и слуха, шум в ушах, диабетическая ретинопатия, глаукома, болезнь Меньера. Кавинтон способен помогать мозговой ткани переносить гипоксию с минимальными последствиями. Он защищает нервные клетки от свободнорадикального окисления, препятствует капиллярной агрегации тромбоцитов, способен расширять сосуды мозга. Одним из показаний к применению Кавинтона, при которых он оказывает выраженный ноотропный эффект, является комплексная терапия черепно- мозговых травм, сотрясений головного мозга.
Кавинтон очень хорошо переносится, как в пожилом, так и в молодом возрасте. Форма введения в организм может варьироваться: таблетки 5 и 10 мг, или формы для парентерального введения.
Минусы:
Пожалуй, единственным отрицательным свойством этого замечательного препарата является медленное капельное введение при внутривенном назначении Винпоцетина. Также особенно осторожно нужно назначать этот препарат пожилым пациентам с нарушением ритма сердца.

Классификация ноотропов

К классу ноотропных препаратов относятся вещества различных фармакологических групп, оказывающие положительное влияние на работу нервных клеток и улучшающие их структуру.

1.Вещества, стимулирующие метаболические процессы в нервных клетках:
производные пирролидона: Пирацетам, Прамирацетам, Фенилпирацетам и другие;
производные гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК): Аминалон, Пикамилон, Гопантеновая кислота, Фенибут;
производные пантотеновой кислоты: Пантогам;
производные витамина В6 – пиридоксина: Пиритинол;
средства, содержащие диметиламиноэтанол: Ацефен, Центрофеноксин;
препараты, содержащие нейроаминоксилоты и пептиды: Глицин, Церебролизин, Актовегин;
антигипоксанты: Оксиметилэтилпиридина сукцинат;
витамины, витаминоподобные, общетонизирующие вещества: витамин В15, витамин Е, фолиевая кислота, янтарная кислота, экстракт женьшеня и другие.

2. Препараты, оказывающие положительное воздействие на сосуды, или вазотропные препараты:
Ксантинола никотинат;
Винпоцетин;
Пентоксифиллин;
Циннаризин;
Инстенон.

3.Препараты, стимулирующие процессы памяти и обучения:
холиномиметики и антихолинэстеразные: Галантамин, Холин, Амиридин и другие;
гормоны: Кортикотропин, адренокортикотропный гормон;
эндорфины, энкефалины.

Пентоксифиллин может продлевать жизнь и замедлять старение, но имеет ряд противопоказаний

Пентоксифиллин продлевал жизнь мышам с системной красной волчанкой, а в дозе 400 мг три раза в день показал значительное, почти четырехкратное снижение смертности от всех причин у пациентов с сердечной недостаточностью. Пентоксифиллин снижает смертность у больных почечной недостаточностью, повышает шансы на успешное лечение при устойчивых, к лекарствам, видах рака. Пентоксифиллин подавляет фиброз, защищает мышцы от старения, снижает риск тромбов, улучшает мозговое кровообращение, защищает печень, поджелудочную железу, защищает сердце и сосуды от атеросклероза, лечит перемежающуюся хромоту, защищает от последствий сахарного диабета, подавляет воспаление, но имеет ряд опасных противопоказаний при совместном применении с тиопенталом, циметидином и теофиллином, и с некоторыми другими лекарствами. При правильном применении хорошо переносится, но в 3% случаев может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта. Не стоит применять пентоксифиллин, если у пациента недавно было кровоизлияние в мозг и другие опасные кровотечения, а также осторожно после 65 лет.

---

Аминалон

Аминалон - ноотропное средство, восстанавливает процессы метаболизма в головном мозге, способствует утилизации глюкозы мозгом и удалению из него токсичных продуктов обмена. Повышает продуктивность мышления, улучшает память, благоприятно влияет на восстановление движений и речи после нарушения мозгового кровообращения.
Обладает легким гипотензивным действием, снижает исходно повышенное артериальное давление и выраженность обусловленных симптомов гипертонии (головокружение, бессонница), незначительно урежает частоту сердечных сокращений.
Оказывает умеренное антигипоксическое и противосудорожное действие.
У больных сахарным диабетом снижает содержание глюкозы, при нормальном содержании глюкозы в крови оказывает обратный эффект (за счет гликогенолиза).

Аминалон - ноотропное средство

Данные препарат лучше не пробовать тем, у кого есть проблемы с глазами, а точнее старые травмы, были операции, катаракта начальная у стареющего человека, ну или в данный момент ваши глаза страдают чем-то лёгким (воспаление, конъюнктивит, заражены и от того вы их закапываете аптечными каплями). Это означает что очень высокая вероятность быстрого появления побочки в виде конъюнктивита. Если такое возникло, то надо сразу прекратить приём, и попробовать с другим активным веществом, например Пирацетам. Сами глаза раз пять в первые сутки промыть водой, то есть умываясь постараться приоткрыть веки чтоб вода попала в глаза – так быстро исчезнет эта побочка. И поэтому если вы хотите стимулировать мозг бабушкам и дедушкам, то это не лучший выбор препарата – так как начальные катаракты могут быть у многих в таком возрасте, по крайней мере если человек питается стандартно (всеедение, вегетарианство), то есть с постоянным наличием углеводов и глюкозы/фруктозы.
Ну и ещё, можно о всех таких психостимуляторах сказать такое – что они повышают чувствительность нервов. А значит то что у вас болит или затихло, или ваши нервы в зубах умирают потихому (так как вы не охлаждаете зубы зимним воздухом), то все нервные боли могут стать в два раза ощутимее. То есть не всегда надо принимать стимуляторы – можете стать чувствительнее к боли. Могут заболеть шрамы от герпеса в любой части тела и их можно спутать с симптомами самого герпеса. Логично что и шрамы некоторых операций могут заныть.

---

Кстати, кто «сидит» или периодически принимает что-то серьёзное из нооторопных препаратов, и имеет после сна «похмелье» (головную боль, заторможенность), и после отмены падает в депрессивную яму (и от того вынужден тянуться снова к ноотропу). То первое что надо попробовать, это начать принимать Метформин на постоянной основе, строго не превышая дозировку (500 мг утром и 500 мг вечером). Это точно работает при питании где нет углеводов и сахара, и потом через неделю-две может ещё и посветлеть в голове, от самого Метформина, или от комбинации его с ноотропом.
• Метформин становится опасен если вы большой спортивной нагрузкой делаете себе много молочной кислоты (подробности есть в аннотации), потому строго с дозой, и имейте ввиду и отменяете его если в этот день занимаетесь насилием над телом. Физическая нагрузка не дающая вред телу - не является и фоном при котором Метформин может стать опасен. Настоящим качкам потому вообще не рекомендуется (ну и марафонец наверное может сдохнуть, комбинируя препарат с своими нагрузками, а точнее перегрузками)...

immer пишет:Реальные доказательства ноотропов

ВИДЕО:

  Ноотропы и психостимуляторы – могут быть полезны, могут вести в тупик, могут быть опасны. Для массы тех кто не разбирается в гормонах и рецепторах, то это обычно тупиковый путь, и бывает что и опасный, то есть очень вредный через 10-30 лет. Я «первые 40 лет» ничем не стимулировал свой мозг, даже от кофе не был зависим (это тоже стимулятор среднего ряда), ну типа не имел возможности внешним факторам загнать себя в случайную сторону. И в общем, был противником такого влияния, хотя бы потому что в те времена не было инфы, для того чтобы можно было увидеть плюсы и минусы, и как они воздействуют в перспективе. Теперь я За стимуляторы для себя и подобных, так как мой мозг давно сформирован, и уже есть инфа с которой можно увидеть тупики, разрушительные моменты, и локальные пользы.
  Если говорить только о легальном, нормальном, типа полезном при некоторых проблемах – то главная проблема в этой теме в том, что ею интересуются молодые люди, и они просто «услышав – делают». А по нормальному надо знать действие препарата – на что конкретно оно идёт, формируется ли ответ антител на вещество, какой будет отходняк – а он может забрать всю пользу, и даже больше – втоптать в депрессию, из которой трудно выбраться, а ещё приём идёт с необоснованной причиной этого, то есть польза не используется, а отходняк погружает в отрицательное состояние.
  Понятно, что есть накопительный эффект, а сам приём не даёт эффекта понятного, это обычно полезные препараты, и прописываются стареющим людям, и при просто потери внимания. А есть те, которые выдают эффект сразу. Так вот, например игры с дофамином – систематические и необоснованные, которые логично ведут к глубокой депрессии после отмены, но могут и губить дофаминовые рецепторы, что к старости может подарить шизофрению (если конечно, до этого из-за депрессии не уйдёте в алконафтию или перебор других стимуляторов настроения). После настоящего стимулирования дофамина – всегда идёт откат в депрессию. Выше я написал, что Метформин, который убирает похмелье после сна (после исчерпания дофамина), но он так же удерживает от глубокого погружения в депрессию. Без него ваше тело за сутки погружается в болото депрессии по шею, а с метформином на постоянной основе (500 мг утром и 500 мг вечером, и если вы не ходите в качалку) – вы в болото депрессии погружаетесь по пояс и процесс в течении трёх дней происходит. Три дня лучше, чем один (*скорость погружения) – так как за такое время гормональная система успевает больше отдохнуть, что означает что выбраться из депрессии будет легче, даже естественным путём – прогулкой на солнышке, при помощи первого и второго инстинкта. Ну и за три дня вы можете уже снова употребить какой-то стимулятор, действующий не на дофамин, типа кофе, соль розовую/морскую и т.д.
  Про пользу. Теперь я считаю, что тему стимуляторов обязан знать человек после просветления, и многих достигнутых целей – неедения, недыхания, и подобных дел. То есть, просветление – это скорее всего акт после которого начинается плато в мышлении, а это грех на духовном развитии. Всё тоже самое с достижениями больших целей, тому пример Санфайер Джерико (на видео наговорено моя критика – когда-то будет на Ютьбе). Так вот адаптация, приростание к плато – это состояние увязания в болоте, а правильное использование психостимуляторов – это «метод Мюнхгаузена», когда вы вытягиваете себя за волосы из статичного и твердеющего болота. Это я называю оправданным приёмом. Далее оправданные приёмы, это когда вы делаете мозговые штурмы, и закончив его – бросаете на годы, делая восстановление себя. Творчество - погружение писателя в эмоционально-чувственные состояния – тоже оправдывает приём сильно действующих легальных препаратов, с пониманием что потом надо резко прекратить и перейти на ЗОЖный подход стимуляции тех же гормонов.
  А так интернет предлагает – и молодёжь начинает действовать. Сейчас можно указать на мухомор, хайповая тема, которая самозасирается по стандартной схеме.
  Я где-то на видео тоже говорил в теме Альфа (нет на Ютюбе) главную пользу от умения альфить – это попытка при помощи разума подымать гормоны, копировать состояния те, которые были под препаратами – делать из них шаблон поведения, и воспроизводить его без препаратов, просто файлом из памяти и например музыкой. В общем тема разветвлённая, есть ещё такое как антитела к повышенным гормонам от которых мы умнее, что говорит, что надо бросить и потом действовать так же, но без препарата – делать те же дела, только понятно, что уже с усилием – для того, чтобы нейронная сеть осталась на высоком уровне, а значит сохранилась как нормальная, от чего антитела уйдут из мозга. Мы био-роботы работающие на своей внутренней лаборотории, мы конечно же не умеем особо вмешиваться в неё, но внешние препараты могут – но это нам не даёт управления, но разумный человек может запомнить состояния, зашаблонить их, и кое как может воспроизводить сам, ну или хотя бы на фоне ЗОжных стимуляторов.
  Что касается цитаты, того видео – где говорится о плацебо и несущественном влиянии ноотропных препаратов. То доля правды в этом есть…. Если речь идёт о РФ, то все препараты, которые имеют отложенное воздействие – можно считать пустышками. В РФ всё по умолчанию подделка. Потому надо покупать БАДы с айхербс или с большой накруткой тех фирм уже у себя в стране. В общем что значит пустышки в неважных препаратах, то есть в тех в которых реально это сделать: – в американских продуктах, если заявлено что продукт имеет 50 мг активного вещества, это значит что в реале там 48-49 мг, а в РФ эта цифра может колебаться от 5-25 мг из 50 мг заявленных. Потому, когда критикуются препараты, то надо смотреть страну производителя. Чем слабее изначальное действие препарата, из-за его накопительного действия – тем легче активное вещество вытеснить плацебо-м. Потому препараты влияющие косвенно и прямо на молодость и здоровье – строго брать не отечественные аналоги. Только из-за бедности можно брать дешёвые, но это обычно не аналоги, а вещества делающие похожие действия с чем-то в вашем организме. Но это не заменяет нужного препарата, а лишь принимается пока нет нужного.  
  А ещё. Именно антитела в организме, которые защищают мозг от последующих стимулирований препаратом какой-то части его системы, и являются исчерпывающим доказательством того, что в ноотропе работает не плацебо. Антитела – это следствие перегрузки, которая говорит об уже отрицательном воздействии препарата на мозг (от допустимого отрицательного до относительного необратимого – тут слишком длинная шкала меры), а это значит вещество было действующим и дало перегруз, от чего появились антитела.
  Как пример, где можно спутать толерантность (первую фазу, где вторая – выработка антител) с неверным применением психостимулятора:  условный творческий и разумный человек простимулировал дофамин и т.д. и пишет известное для него самого в инет – то он может ничего особо не почувствовать в себе, а просто спутанность мысли, так как думает быстрее чем может внятно писать буквы. И может подумать, что действует лишь плацебо и банальная стимуляция типа кофе или крепкого чая. Но если он переключится на творческую деятельность с теми же словами (продолжит писать), только будет не писать известное ему и от того неинтересное, а наоборот будет писать неизвестное ему за секунды до написаного, ибо муза села на шею и «понеслось»… В таком случае, его мозг именно рожает информацию, это минимум в 10 раз больше активности мозга, и тут он почувствует что всё работает в его мозгу, что совпали все факторы – нагрузка мозгов, фон типа правильной музыки, одиночество при работе, и стимулятор. Ну это как сравнивать перевод со словарём и синхронный перевод, там нагрузка 1-10%, а во втором случае 90-110%. Стимулятор, подходящий под вид нагрузки – является как первый источник силы, к которому обратится мозг, как нагрузка на мозг повысится выше средней. Из этого следует, что во втором случае – человек почувствует после полную выматонность, некоторое насилие над системой, так он тратил силы мозга в 10 раз больше чем обычно, например 4-5 часов подряд. Это я о том, что те кто «пробуют» - не имеют реальных причин для этого, им бы быть сначала вне рамок стандартного времяпрепровождения, иметь вектор куда направить активность мозга. А цель и движения к ней, частично само по себе является указанием когда надо отказаться от стимуляции.

AdSam пишет: Какие стимуляторы вы могли бы порекомендовать? Может в моей ситуации они не нужны или нужны какие-то определенные? А ситуация такая, что после короны и двух подряд герпесов (все эти события уложились примерно в полтора месяца) сбился режим, сон и пропали силы. Утром встаю с трудом, чувствую себя уже уставшим, как будто вчера спортом занимался на износ, весь день как зомби, а к вечеру чаще всего усталость как рукой сняло, приежаю домой и появляются бодрость и силы. Бывает и так, что к вечеру усталость не проходит, а иногда даже усиливается. Опытным путем давно определил, что у меня очень сильная зависимость состояния организма и здоровья от качества сна и режима, так вот ни того ни другого сейчас нет, качество самого сна снизилась, нет глубины, чувство, что сплю в холостую. Предполагаю, что это последствия короны, много ведь было сказано про постковидный синдром, а у меня еще и два герпеса подряд в догонку к короне. Нужны ли в моем случае какие-либо стимуляторы или правильнее восстановить сон и режим? И можно ли как-то вообще вернуть нормальный сон или нужно ждать восстановление организма после перенесенных болезней? Сейчас принимаю серрапептазу и мельдоний, витамин Д3 и цинк, более ничего.
   Ещё хотел узнать, можете ли вы что то сказать про гриб ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus)? Знакомый про него много рассказывал и расхваливал, говорит, что это вроде как ноотроп и действие его интересно тем, что он восстанавливает миелин и увеличивает нервную проходимость, но сам я не пробовал.

1. Про психостимуляторы. Из аптечных и в том, что я знаю – пока бы я вам ничего не рекомендовал. Так как все они имеют противоположные фазы. От дофаминового скачка – будет проседание в депрессию, от курса пирацетама (его надо применять с другими действиями и веществами) – по умолчанию повысится возбудимость граничащая с нервозностью. А эти все побочки пока не нужны, и скорее всего герпесу помогут. Потому лучше говорить о неаптечных веществах – гриб ежовик, соль розовая (или морская – менее противная), водочная настойка Марены (но она больше на психику влияет, настроение повышает, мешает погрузится в депрессию и серые мысли). А, ещё есть кофе, рецепт потом напишется «правильного кофе +». В общем аптечные ноотропы – расшатывают психику, от того человек должен иметь свой запас сил на это, чтоб стабилизироваться легко, и знать как частично это же исправлять при помощи других препаратов. У вас пока такого нет, потому лучше не сейчас.
2. Про ваши принимаемые таблетки. Вы ещё можете принимать Селен. Если принимаете D3 в капсулах, то его лучше принимать с К2. Это просто общий витамин D можно через рыбий жир потреблять, и вам тоже нужно (в салаты корнеплодные и капустные подливать). Метформин ещё можно добавить, может он на 1-10% даст силы, и повлияет на герпес. Для сна принимайте Аспаркам (где примерно магния аспаригината 0,350г и столько же калия аспарагината - во всей порции, обычно она в двух таблетках), тогда мышцы расслабляются, из-за этого тело лучше отдыхает, и сон глубже и дольше (если утром надо вставать строго в конкретное время – будильник громкий обязательно). Дополнительно можете начать принимать пивные дрожжи, то есть таблетки группы В (если углеводами и сахаром уже не сильно увлекаетесь). Ну и йод как-то нужно впихнуть, понемногу и растянуто по времени, например через морскую капусту, которая уже готовая к употреблению и моно (те которые без морковки). Соль есть только розовую/морскую в ноль измельчённая, на ночь не есть – так как бодрит, потому утро или/и обед. Её можно в салатах, как обычно, но и сознательно чайную ложку в рот и запить (желательно чтоб в желудке что-то лежало из съестного, только не жир). (Тут подробнее ответ про соль). Если в спокойном состоянии артериальное-давление нормальное (бесплатно в аптеке можно померять, но не после ходьбы к этой аптеке, ибо неверное немного значение будет) – тогда соль и кофе можно и нужно.
3. Гриб ежовик. Да, вам именно его нужно на постоянной основе, опять таки между утром и обедом, чтоб стимуляция закончилась к вечеру и можно было уснуть (от него тоже сон может быть длинным и глубоким – как противоположная фаза стимуляции днём, но аспаркама это не отменяет, – так как то психика отдыхает, а то вещества на мышцы влияют). Я когда-то пробовал, не знаю какой, может и Китайский, мне 5 чайных с горой ложек измельчённого в кофемолке - слабавато вставляли, но если каждый день, то накопительный эффект есть и даёт своё. А худой девочке может и три чайные давать сразу силы намного часов. (выше 5-ти ложек и не надо есть, выше доза якобы впустую, не работает)
Плохое про ежовик, дело в том, что продавцы желая сдешевить – могут скупать его в Китае, а такой считается токсичным и слабым. Потому чтобы купить домашний выращенный в мешках в РФ/Украине – продавец должен показывать свой фейс у мешком из которых растут эти грибы, ну когда рекламирует продажу (косвенный признак того что продают Китайский, это когда этот же продавец толкает и всякие женшени для настоек в фирменой упаковке с ироглифами). Далее, если вы из неженок и желудок будет раздражаться от Ежовика, то…. Надо обратить своё внимание на американский препарат L-глютамин (L-glutamine, Например, фирмы NOW Foods), он залечивает слизистую желудка и кишечника, типа от всего, ну там слизистую, латает синдром дырявого кишечника, ну и иммунку тоже подымает.
P.S. Дополнительно про сон – может позже, там есть привязка к гормонам, а они привязаны к закату и рассвету, но не сам сон. В общем, надо объяснить про природный и неприродный сон. Так же про кофе надо рецепт описать, может про соль и давление крови…